ヨガはスタジオやフィットネスクラブでのクラス受講をして実践するものだと思っていませんか？もし、あなたが自宅でマットを引いて自己実践（自分一人での実践）をしたことがないのなら非常にもったいないと思います。何故ならヨガとは自分の身体に集中することで効果を得ることが出来る技法であ...

ヨガというとストレッチ体操のように筋肉を柔軟にし自重トレーニングや体幹トレーニングのように筋肉を付け、しなやかな身体を作り、疲れにくい【肉体】を作る為の技法であると思われがちです。 癒しをもたらすと思われているヨガですが、僕たちの疲労感の正体は筋肉から来ているのでしょうか？...

今日は二時間ばかり散歩をしてきました。 最近ではヨガ指導以外の仕事が増えてきてヨガとデスクワークが割合的には半々といったところです。資料やシステムを作りはPCの前でじーっと座りながら仕事をする訳ですが 飽きっぽい僕には座っているのは結構しんどかったりします。...

人間は一日に食料よりも多くの空気を身体に取り入れます。 食べる物や量に気を使う人はたくさんいますが呼吸の質と量と気を向けた人はあまりいないのではないのでしょうか？多くの人は空気を暴食してしまっているかもしれません。 ヨガの練習中によくあることなのですがウジャイ呼吸を教室中に...

お正月に食べ過ぎて身体が重たくなったと感じる方はたくさんいるのではないでしょうか？ これは単純に体重が増えたので身体が重たく感じるだけではなく、内臓が疲れている場合があります。 お腹がいっぱいになるとやる気がなくなり動きたくなくなります。よく食べてからすぐに寝ると牛になると...

１０月からプライベートレッスンを受講して頂いているクライアントさんの睡眠の質が大きく改善されたということで許可を頂けたのでブログでシェアしたいと思います。 改善があったクライアントさんは、10月～11月は週に１本。12月からは週に２本。1時間のプライベートレッスンを受講して...

現代では多くの人が椅子に座る時間が長い生活をしていると思います。 実は椅子に座るのも楽に座るコツがあり、正しい座り方をすれば身体はとても楽になります。特に腰にかかる負担はかなり変わってくるので腰痛持ちの人は実践してみてください。...

このポーズは正しく行う難易度がとても高いポーズのひとつです。多くの女性がチャトランガに苦手意識を持っているのではないでしょうか？ よく女性の方から「私は腕力がないのでこのポーズが出来ません。どうしたらいいですか？」という質問をいただきます。決まって答えるのですが、このポーズ...

多くの人は強い運動をするにはウォーミングアップ が必要で何もアップせずに全力疾走をすると脚を攣ったり酷いと肉離れなどをおこしたりします。 しかし、チーターなどを観察しているとウォーミングアップをしているところを見たことがありませんしアップをせずに全力疾走をした後でも脚を攣っ...

ヨガをしているのに瞑想をしないなって勿体ない！！と本気で思います。 本来ヨガのアーサナは瞑想状態に入りやすくするために行うものです。身体を柔軟にし呼吸を長いものに変え、ノイズに惑わされず今ここに集中する為にアーサナで瞑想の準備をするわけです。さらに身体への繊細な意識は瞑想中...

人間の動きは自分の呼吸と動作を上手に協力させることで非常に効率的になっていきます。 ヨガでは呼吸を意図的に扱う練習を繰り返し、ヨガ以外の日常生活でも効率的な呼吸が自然にできるように訓練していきます。 一流のアスリートになると呼吸をスポーツの動作の中で動きとシンクロさせ高いパ...

ヨガは本来なら正しく行うことが出来ていれば絶対にケガをするものではありません。 ですがヨガでケガをした経験がある人は少なからずいるのではないでしょうか。ちなみに僕もそのうちの一人です笑 では、どのタイミングでケガをしてしまうのでしょうか？...

ヨガを初めて間もないときにある先生に「右足の股関節に内旋制限がかかっていて右足の内旋はほぼ出来ない身体だね」と言われたことがあります。 まだ知識も実践の経験もない頃でしたので、言われたことを信じて内旋をするポーズはとても強い苦手意識を持っていました。どうせ動かないから・・・...

とても久しぶりにラーメン次郎を食べました。あのギトギトに濃い味が大好きです！！ですが次の日の身体が重いこと重いこと・・・。 僕はベジタリアンやビーガンではありませんがそろそろ身体のことを考えて食べ物を選ばなければならないのかもしれません。昔は味が濃ければ濃いほど量が多ければ...

現代では効率化を図るためにグループレッスンという手法がよく採用されていますが、実はヨガの修練は一対一で行うものが伝統的なスタイルでした。 というのも身体の癖や構造は全員微妙な違いを持っているために、その人に必要なポーズや深め方は全く違う場合があるためグループレッスンでは補え...

ポーズを紐解くというブログを更新したところ反響が大きかったのでシリーズ化しようと思います。 今回のポーズはアルダチャンドラーサナ、半月のポーズです。 バランスをとるポーズという面もありますが実は股関節を柔軟にするポーズでもあるのです。今日はその股関節の柔軟性をどのように作る...

いい姿勢や歪みのない骨盤を手に入れたいという人が沢山いらっしゃいます。 僕もそうですし、身体に興味がある方なら一度は思ったことがあると思います。 今日は骨盤底筋と横隔膜を意識し姿勢を整える方法について書きたいと思います。...

梨状筋に関する質問がたくさん来たので今日は梨状筋について話したいと思います。 前回の記事でもヨガのポーズと梨状筋について書いてますので是非ご覧になってください。 今回は単純に梨状筋についての解説になります。 梨状筋とは梨のような形をした筋肉で骨盤の深部にある筋肉で脚を外側に...

ヨガでは骨盤底の筋肉群のことをバンダと表現しています。ヨガの複雑で繊細な動きは骨盤底筋への意識が向いて初めて可能になるものもあります。今日はそのご紹介。 ヨガをしていない人でも身体意識の向上に繋がりますので是非読んでみてください。...

腰痛があるなら腹筋運動をして下さいと言われたことがある人は少なくないのではないでしょうか？僕も半分くらい賛成なのですが、やみくもに腹筋を鍛えるだけで腰痛がなくなる人はほぼおらず、逆に一般的な腹筋運動と言われている運動をすることで腰痛が悪化したという人さえいらっしゃいます。...