【ガチガチさん向け】開脚前屈攻略！誰でもできる初心者向け攻略法を解説
きれいに開脚前屈をやってみたいけど 身体が硬くてできない！ 生まれつき硬いから難しいかな？ どうしたらいいのー？ こういった疑問にお答えします。 本記事の内容 開脚前屈をする為に柔らかくするべき筋肉 実践的な初心者レベルエクササイズ 開脚前屈は ゆるめる筋肉さえ明確になれば...
【簡単で効果絶大】誰でも30秒で前屈が柔らかくなるストレッチ攻略法
身体が硬すぎて 前屈しても指が床に着かない ストレッチも挑戦してみたいけど どれでもこれも難しすぎる！ どうしたらいいのー？ こういった疑問を解消し すぐに効果を感じて頂けるストレッチ法をお伝えします 本記事の内容 ・実践エクササイズの紹介 ・前屈を深めたい方が伸ばす筋肉...
【座りすぎて腰が痛い】デスクワーカーに有効な腰痛改善トレーニングを紹介
長時間座っているので 慢性的に腰が痛い！ 忙しいから運動もできない どうすればいいのー？ こういった疑問に答えます 本記事の内容 デスクワークで腰が痛くなる理由 有効なトレーニング 鍛えるべき筋肉 実践動画 お仕事で長時間座り続ける人へ オススメの記事です 実践動画はこちら...
頑張りすぎて疲れちゃう人の為の心を置き去りにしない健康法【努力家必読】
健康への意識が高い方は パフォーマンスを上げる為に ストイックな運動や食事制限などをされますが 頑張りすぎてパフォーマンスをさげている人を何人も見てきました 身体を統合的な視点で見た パフォーマンスUPに繋がるスケジュール管理法を 記事にまとめていきます 本記事の内容...
効率的にダイエットをする為に知っておくべき優先順位【無駄な努力をしないための必須知識】
ダイエットをする為に キツイ運動をしているけど ちっとも効果が出てこない・・。 運動プラス食事制限なら効果が出そうだけど 同時進行はきつくて挫折しそう！ どうすればいいのー？ こういった疑問に答えていきます 本記事の内容 効率的に痩せる為の方法 正しい努力の仕方...
食べ過ぎを科学的に断つ方法【ダイエットに役立つ痩せ体質の作り方も合わせて紹介】
ダイエットしたーい！ でも食べるのが好きだし ラーメンやケーキなどの甘い物も どうしても辞めらないー！ どうすればいいのー！？ こういった疑問に答えます 本日の記事の内容 ・食べ過ぎを科学的に断つ方法 ・痩せ体質を作る方法 食べ過ぎは身体によくないことを...
ストレス解消にアルコールが逆効果な件【効果的なリカバリーも伝授】
仕事で疲れた夜には お酒を飲むことでストレス解消だー！ アルコールさえあれば明日も頑張れる！ 実はこれ、ストレス解消という意味では逆効果です 本記事の内容 アルコールとカラダの関係 アルコール摂取時のリカバリー ストレス解消の為にアルコールは完全に逆効果です...
【運動でケガをした人必見‼︎間違いだらけの運動を今すぐやめる】
こんにちは‼︎山梨瑞希です。 本日は、間違いだらけの運動を卒業して、 自分に最適な運動を見つける為の方法をお伝えします‼️ ヨガやランニングでケガをする人が 7割を越えているのをご存知ですか？ 良かれと思って行っている運動が不健康を呼び寄せる可能性があります😨 ....
なぜ疲労感が取れない？疲れている人の共通点は○○を知らない【筋肉じゃないよ】
こんにちは、山梨瑞希です。 しつこい疲れから解放されたい 何をしても身体がダル重い・・・。 仕事に行くのがシンドイ・・・。 こういった悩みにお答えします。 本記事の内容 ーーーーーーーーーーーーーーーー ●疲労を回復できない人の共通点 ●0：10：90の法則...
【肩甲骨ストレッチ】毎日５分で肩こり解消！ガチガチに固まった肩甲骨を解放する
こんにちは！！山梨瑞希です 今日はガチガチ肩甲骨を すぐに柔らかくする ５分間の肩甲骨ストレッチをお伝えします マッサージに行かなくても 自分で肩周りのコンディションを 整えたい方にオススメの動画です 動画視聴をオススメの方 ●肩こり、首こりにお悩みの方 ●デスクワークの方...
