呼吸と心理
武道の達人が相手の呼吸を観察して一瞬の隙をつき攻撃するというシーンを見たことがありませんか? 呼吸は心理状態を表すと言われています。達人は相手の呼吸を観察して自分の動作を決めるそうです。 武道ではありませんが、競技カルタも達人レベルの選手は読み手が読み始める前の...
空腹のススメ
あなたはご飯を食べるときに何を基準に食べていますか? お昼の12時になったからご飯を食べますか?それともお腹がすいたら食べていますか? 誰でも一度は経験があると思うのですが12時のランチタイムになって お腹が減っていないのにご飯を食べた事はないでしょうか?...
ストレッチを使いこなす
ストレッチは心身に対してとてもいい働きをしてくれます。 一言でストレッチと言ってもたくさん種類や方法論があります。 使い方を間違えてしまうとデメリットが生じる場合もあるので説明をしたいと思います。 まずストレッチの種類ですが ●バリスティックストレッチ ●動的ストレッチ...
背骨は呼吸で動かす
背骨を動かすメリットは前回の記事でお伝えしました。 もちろんヨガやピラティスのレッスンなどの運動をするのが最高ですが 日常生活でもちょっとした工夫で背骨の健康を維持することができます。 それは呼吸で背骨を動かすという概念を持つことです。...
健康は背骨で決まる
僕自身が小さいころから酷い持病を持っていました。 群発頭痛という病気で、ある一定の周期で頭痛の群発期がやってきます。 群発期に入ると決まった時間に必ず耐えられない程の頭痛に襲われます。 仕事は手につかなくなり、歩くのもしんどくなります。...
心を変えたいなら身体から作れ
まったく関係ないと感じますが心と身体は密接に関係しています。 身体に逞しさがあれば、心も強くなります。 身体にしなやかさがあれば、心にも柔軟性がでます。 見た目が変われば周りの評価も変わり自信がついてきますよね。 ヒョロガリよりも太っているほうが信頼されます。...
才能を叩き起こせ
自分より速く走れる人を見て 自分は生まれつき足が遅いからしかたない・・・。と思ったことはありませんか? ライバルは自分より高く跳べる・・・。自分より速くボールを投げれる・・・。 運動神経が鈍いと自分で烙印を押して諦めてしまう前に知っておいて欲しいことがあります...
エリートが使う呼吸法
今日はとても役に立つ呼吸法を紹介したいと思います。 この呼吸を使用しているのはアメリカ海軍の特殊部隊ネイビーシールズです。 なんでもネイビーシールズは複数の呼吸法を使い分けることを 徹底的に訓練するようですよ!! 水中に身をひそめて的に近づくときは、水面を揺らさずに...
脳をコントロールする
何かの作業をするまでに あ~めんどくさいな~面白テレビ番組をみてからやろ~(´・ω・`) おっ。友達からLINEが届いたぞ。返信しなきゃΣ(・ω・ノ)ノ! など、作業に取り掛かる前に無駄な時間を過ごしてしまった事はありませんか?...
ダイエットと貯金
ダイエットと貯金は共通点が多いという研究がたくさんあります。 1番の共通点は無理をして頑張ると強烈なリバウンドがあるということ。 ダイエットはカロリーを抑えようと無理な食事制限をしてもいつか空腹に耐えられずにドガぐいします。 ...