ヨガの後屈で痛みを感じたことがある人はたくさんいると思います。 僕自身も後屈で何度も痛みを感じたことがありますし、座骨神経痛や仙腸関節炎になったこともあります。 ということで今日は多くのヨギーが痛めやすい仙腸関節周りについて話したいと思います。...

先日の指導者向けワークショップで質問があったので答えてみようよ思います。 質問　アーサナ学ぶときに一番いい教科書はなんですか？何を読み何から学べばいいのかがわかりません。 アーサナの素晴らしい教科書はたくさんありますが、イントラとしてこれだけ読めば完ぺき！！というヨガの教科...

最近の自己実践の傾向としてマインドを沈静化させることをテーマにすることが多く、その為の自分の身体へのアプローチも少しづつ変わってきました。 ふと前はどんなことを考えていたのかを思い出してみました。 するとヨガへの考え方が少しずつ変わってきていることがわかりました。...

基本的に風邪はひきたくないのですが風邪をひいたときはラッキー！！僕はただで転びません笑。ここぞとばかりに自分の身体を探求します。 風邪をひいたときは胸椎が背中に棒でも入れられてと思うくらい固まり動かなくなります。 これは僕の経験なのですがこんな時こそ胸椎をばんばん動かすと治...

ヨガでは自分に行動に気づいていることを大切にします。 実践して欲しいのですが足の　親指　を　小指　から離してみてください。 この感覚と・・・。 足の　小指　を　親指　から話します。文章の違いじゃないですよ笑 やってみてくださいね。...

ヨガでの上級とは何を指し示す言葉なのでしょうか。 僕の先生たちは決まって難しいポーズを行うことではないと言い切ります。 僕もその通りだと思いますし自分のヨガの練習をするときには常に言い聞かせています。 偉大な先生ほどシンプルなポーズの中で多くのことを感じる事に重点を置いてい...

19歳でヨガを始めた時はWormUpなんて必要ありませんでしたしWormUpをしても効果を感じることが出来ませんでした。いつだって身体は柔らかく、いきなり強いバックベンドをしてもケガの一つもしませんでした。 一体いつからの変わったのでしょうか・・・。最近では念入りにUPをし...

柔軟性の基準は自分で作ることができます。生まれつき身体が硬いので・・・。と諦める必要はまったくありません！！ 各筋肉の柔軟性の基準は自分の日常生活の行動パターンによって決まったきます。 例えば長時間デスクに座っている人は股関節屈筋の基準がとても短く設定されやすいです。...

ヨガのバックベンド（身体を反る動き）で腹圧を高めて腰を守りながら行う。というインストラクションを聞いたことはないでしょうか？ 確かに腹圧を高めることは大切なのですがバキバキのシックスパック（腹直筋）を起動させたいのではありません。...

ヘッドスタンドはたくさんのメリットを身体にもたらしてくれます。ですが正しいやり方で行わないと、とんでもないデメリットがあるのをご存知でしょうか？ 今日は頸椎についての注意点を紹介したいと思います。 上記図の赤いところが頸椎です。頸椎は背骨の一部で首のあたりの背骨と覚えて頂け...

ヨガの指導をしていると「●●だけは柔らかいんです！！」や 「●●だけは得意なんです」という人によくお会いします。 柔軟性が高いのはいいことです。ですが・・・。身体の一か所だけが柔らかいという場合は身体の別の部分を犠牲にして柔軟性を作ってる場合が多いです。...

学生時代に部活動の先輩方が殺人的なメニューを組んでくださった経験はありませんか笑？ 今ではいい思い出なのですが的確で身体に効果があったのかは怪しいです。 さて今日はトレーニングの仕方についてお話ししたいと思います。 基本的にどんなトレーニングメゾットでも無理は厳禁です。...

ツイストをするとくびれができて痩せ体質になる！！という話しを聞いたことはありませんか？ 確かにツイストにはその効果があるのですが、しっかりと効かせる為にはコツがあります。 今日はその紹介をしたいと思います。 ヨガのツイストのポーズが苦手という多くの人が同じ共通点を持っていま...

自分の肩甲骨が背中のどの位置にあるのかを意識したことがありますか？ 肩甲骨は身体のインナーマッスルつまり身体のコアを起動させる為にはとても重要な箇所です。何故なら肩甲骨が頭のほうに上がっている状態では100％コアは起動せずコアを起動させる為には肩甲骨が下がっている必要がある...

昨日の記事に対して質問が多かったのでもう少し詳しく書いてみようと思います。 まず疲れているのに寝れないというパターンは、脳疲労が原因です。 考え事をしていて気づいたら朝になっていることを一度は経験したことがあると思います。...

疲労にも種類があります。 いっぱい運動し乳酸などが発生して感じる肉体疲労。 頭もフル回転して疲れる脳疲労です。 「あー疲れたー」と同じ言葉を発していても実は疲労の質がまったく違います。 この違いを自分が認識していないと何故自分が疲れているのかがわからなくなります。...

先日のリラックスについての記事への質問が多かったためにリラックスのコツを書きたいと思います。 僕は自分の身体を風船にイメージすることが好きです。 風船の中身は水が多いのですがその時の直感で他のイメージも使つこともあります。...

みなさんはリラックスのトレーニングはしたことがありますか？ え？いつも休日は寝ころびながらテレビを見てるからトレーニングしなくてもリラックスはできている？ はい。確かにそれで休息は取れていると思うのですが真のリラックス状態とは少し違います。 実はストレス軽減の値を見てみると...

今日は理学療法士の友人とピラティスの勉強をしました。 んーやっぱり勉強は面白い。お互いにあーでもないこーでもない笑 いい刺激をもらいました！！高め合える環境に身を置くことが大切ですね！！ さて今日は腰痛に関しての話をしたいと思います。 まず腰痛の原因は一つではありません。...

今日は男性と女性の味覚について話そうと思います。 なんとなくイメージがつくと思うのですが、男性と女性では味覚にかなり差があります。 男性は子供の頃から好きな食べ物が大人になってもずっと変わりません。 例えば、カレー、ハンバーグ、オムレツ、ラーメンなどです。...