いやー村田選手かっこよかったですね！！新チャンピオンおめでとうございます。 もともと格闘技をしていた人間としては絶対に見たい試合でした！！ 試合をみてえらい興奮しているので今日はパンチに関係している筋肉について記事を書きたいと思います。...

骨盤の周りにはたくさんの筋肉がついています。 この筋肉たちは連動して働いているものもたくさんあり中には内臓の働きと連動しているものもあります。 それが腸腰筋という筋肉です。腸腰筋は下の図のように大腰筋＋腸骨筋 http://bizamurai.com/33931　より画像引...

アシュタンガヨガはどんなヨガですか？ と聞かれると、多くの人が動き続ける、フロー（流動的）でポーズをこなしていく流派ですと答えることが多いと思います。 その通りだと思いますし間違っていないのですが、最近このフローについていろいろ考えることがあります。...

日本にはもともと腹の文化というものが存在していました。 日本の伝統的なものは腹について考えるきっかけを与えれくれると思います。 力強い人に共通する動きや美しい型など日本の身体操法はとても美しいです。 大人になってから様々な勉強をすることで理解が深まったものがたくさんあります...

脱力をしてみてください。といわれてすぐに実行できる人は意外と少ないです。 実は上手に脱力するのもスキルが必要です。 現代人は・・・ 気がつかないで力を入れています 無意識に緊張しています ということは無理をしていることに気づけない場合が多いということです。...

急に寒くなってきましたね。 ちょっと前まで夏日でしたが今では12月並みの気温にだそうです。 これだけ寒暖差が激しいと体調を崩して風邪をひく方が多くなりそうです。 風邪をひいた時の自分の身体を観察したことはありますか？ 胸椎のあたり（肩甲骨と肩甲骨の間にある背骨）が冷えてきて...

ブログを書き始めてからメールや直接質問をいただくことが多くなりました。 今日は頂いた質問に答えようと思います。 頂いた質問は姿勢についてでした。 「姿勢を良くすることで健康に良いことは理解できたのですが、常によい姿勢を作ろうとすると背中が張って長くキープできません。また、気...

マッサージって気持ちいいですよね。 僕は肩が凝ったりしませんが、マッサージされるのは好きです。 実は内臓さんもマッサージされるのが大好きなんですよ。 ヨガでは体を逆さまにするポーズが多いのですが これは内臓さんをマッサージすることを目的にして行っています。...

ちょっとイメージして欲しいのですが 狭い部屋に大人数と一緒に押し込まれている環境で仕事するのと 広くて綺麗なオフィスに自分のデスクが確保されている環境で仕事をするのはどちらが快適でしょうか。 そうですよね。多くのかたは後者を選ぶと思います。...

人間は一日約2万回呼吸をします。 呼吸は多くの筋肉が使われており、その主なものが横隔膜です。 それ以外にも内肋間筋や外肋間筋。腹横筋や腹斜筋、腹直筋など胴体の筋肉がたくさん使わ れています。 細かい筋肉の名前は抜きにして・・・笑。なにが言いたいかというと...

自重トレーニングとは字のとおり、自分の重さを利用して行うトレーニングの事です。 実は人間はだれでも一生懸命自重トレーニングに励んだ時期があります。 それは赤ちゃんの時です。 赤ちゃんは二足歩行をする前に必ず行う動作があります。そうハイハイですね！！...

武道の達人が相手の呼吸を観察して一瞬の隙をつき攻撃するというシーンを見たことがありませんか？ 呼吸は心理状態を表すと言われています。達人は相手の呼吸を観察して自分の動作を決めるそうです。 武道ではありませんが、競技カルタも達人レベルの選手は読み手が読み始める前の...

あなたはご飯を食べるときに何を基準に食べていますか？ お昼の12時になったからご飯を食べますか？それともお腹がすいたら食べていますか？ 誰でも一度は経験があると思うのですが12時のランチタイムになって お腹が減っていないのにご飯を食べた事はないでしょうか？...

ストレッチは心身に対してとてもいい働きをしてくれます。 一言でストレッチと言ってもたくさん種類や方法論があります。 使い方を間違えてしまうとデメリットが生じる場合もあるので説明をしたいと思います。 まずストレッチの種類ですが ●バリスティックストレッチ ●動的ストレッチ...

背骨を動かすメリットは前回の記事でお伝えしました。 もちろんヨガやピラティスのレッスンなどの運動をするのが最高ですが 日常生活でもちょっとした工夫で背骨の健康を維持することができます。 それは呼吸で背骨を動かすという概念を持つことです。...

僕自身が小さいころから酷い持病を持っていました。 群発頭痛という病気で、ある一定の周期で頭痛の群発期がやってきます。 群発期に入ると決まった時間に必ず耐えられない程の頭痛に襲われます。 仕事は手につかなくなり、歩くのもしんどくなります。...

自分より速く走れる人を見て 自分は生まれつき足が遅いからしかたない・・・。と思ったことはありませんか？ ライバルは自分より高く跳べる・・・。自分より速くボールを投げれる・・・。 運動神経が鈍いと自分で烙印を押して諦めてしまう前に知っておいて欲しいことがあります...

解剖学と聞くとすごく専門的な感じがして難しい分野に感じますよね？ インストラクターだけが学ぶ専門知識！！というイメージがあると思いますが・・・ いえいえそんなことないんですよ！！ 僕は解剖学を自分の身体の取り扱い説明書だと思います。...

自分の体に集中したことはありますか？ 身体に痛みや違和感が出た時に初めて痛みのある箇所に集中することが多いのではないでしょうか？ 頭痛がする・・・。肩がこる・・・。腰がいたい・・・。 などなどです。 痛みは体からの強烈なメッセージです。...

突然ですが自分の舌がどこにあるか意識したことはありますか？ 下あごについてますか？それとも上あごですか？ ちょっと観察してみてください・・・・・・。 しましたか？ もう一つ観察してみましょう。 今、あなたは鼻呼吸ですか口呼吸ですか？ よーく観察してみてください・・・。...