ハードな運動×時間こそが 理想とする心身を 手に入れる一番の 近道だと僕は考えていました 一番多い時には 週に５回、毎回２時間の ウエイトトレーニングで 身体をとことん鍛えていました ですが僕が手に入れたものは 筋肉で重たくなりすぎた身体と ハイパフォーマンスからは...

忙しい時は自分の身体の声を無視しやすくなります。 僕の場合は、忙しくストレスが溜まりすぎると、自分では平気だと思っていても、後から強烈な頭痛として現れることがあります。この経験があるからこそ、毎回少しづつ身体を調整して頭痛が出ないようにしています。...

昨日から長野に来ています。あたり一面が緑に囲まれており、空気も澄んでいて鳥も朝から大合唱、ヨガをするには最高の環境です。 そんな中、昨日から僕のレッスンに毎回参加してくださっているご年配の女性がいまました。 その女性は初回のセッションがマンツーマンだった事もあり、自分の身...

身体には悪いのはわかっているけど辞められないものってありますよね。 タバコやお酒をはじめ、意外と多いのはコーヒーを飲みすぎてしまう方や、チョコレートなどの甘いお菓子を必要以上に食べてしまう方、さらに最近ではエナジードリンク中毒のような方も多いような気がします。...

解剖学と聞くと難しい感じがして専門家が学ぶものだと思われがちですが、ヨガの実践者であれば勉強して損はない学問です。 僕は自分の養成講座で解剖学とは身体を表現する共通言語であるとお伝えしています。 というのも解剖学が表す単語は絶対的に一つの動作や、特定の筋肉のことしか表現しな...

ヨガはスタジオやフィットネスクラブでのクラス受講をして実践するものだと思っていませんか？もし、あなたが自宅でマットを引いて自己実践（自分一人での実践）をしたことがないのなら非常にもったいないと思います。何故ならヨガとは自分の身体に集中することで効果を得ることが出来る技法であ...

自重トレーニングとは字のとおり、自分の重さを利用して行うトレーニングの事です。 実は人間はだれでも一生懸命自重トレーニングに励んだ時期があります。 それは赤ちゃんの時です。 赤ちゃんは二足歩行をする前に必ず行う動作があります。そうハイハイですね！！...

武道の達人が相手の呼吸を観察して一瞬の隙をつき攻撃するというシーンを見たことがありませんか？ 呼吸は心理状態を表すと言われています。達人は相手の呼吸を観察して自分の動作を決めるそうです。 武道ではありませんが、競技カルタも達人レベルの選手は読み手が読み始める前の...

ストレッチは心身に対してとてもいい働きをしてくれます。 一言でストレッチと言ってもたくさん種類や方法論があります。 使い方を間違えてしまうとデメリットが生じる場合もあるので説明をしたいと思います。 まずストレッチの種類ですが ●バリスティックストレッチ ●動的ストレッチ...

背骨を動かすメリットは前回の記事でお伝えしました。 もちろんヨガやピラティスのレッスンなどの運動をするのが最高ですが 日常生活でもちょっとした工夫で背骨の健康を維持することができます。 それは呼吸で背骨を動かすという概念を持つことです。...

僕自身が小さいころから酷い持病を持っていました。 群発頭痛という病気で、ある一定の周期で頭痛の群発期がやってきます。 群発期に入ると決まった時間に必ず耐えられない程の頭痛に襲われます。 仕事は手につかなくなり、歩くのもしんどくなります。...

自分より速く走れる人を見て 自分は生まれつき足が遅いからしかたない・・・。と思ったことはありませんか？ ライバルは自分より高く跳べる・・・。自分より速くボールを投げれる・・・。 運動神経が鈍いと自分で烙印を押して諦めてしまう前に知っておいて欲しいことがあります...

解剖学と聞くとすごく専門的な感じがして難しい分野に感じますよね？ インストラクターだけが学ぶ専門知識！！というイメージがあると思いますが・・・ いえいえそんなことないんですよ！！ 僕は解剖学を自分の身体の取り扱い説明書だと思います。...

自分の体に集中したことはありますか？ 身体に痛みや違和感が出た時に初めて痛みのある箇所に集中することが多いのではないでしょうか？ 頭痛がする・・・。肩がこる・・・。腰がいたい・・・。 などなどです。 痛みは体からの強烈なメッセージです。...

突然ですが自分の舌がどこにあるか意識したことはありますか？ 下あごについてますか？それとも上あごですか？ ちょっと観察してみてください・・・・・・。 しましたか？ もう一つ観察してみましょう。 今、あなたは鼻呼吸ですか口呼吸ですか？ よーく観察してみてください・・・。...

やせるための大原則は 消費カロリー＞摂取カロリー と非常に単純です。 もっとわかりやすく言えばいっぱい食べても、そのカロリーを消費するように運動すれば 太ることはありせません！！ そこで本当のことを言ってしまうと、ヨガはそんなにカロリーを消費しません。...

僕の好きな論文に学力を向上させるために運動習慣を取り入れたというものがあります。 取り入れた学校はアメリカの高校だそうです。(以下A高校) その学校はスラム街にあり地域で一番成績が悪く、貧困層の子供が通う学校だったようです。...