【簡単で効果絶大】誰でも30秒で前屈が柔らかくなるストレッチ攻略法
身体が硬すぎて 前屈しても指が床に着かない ストレッチも挑戦してみたいけど どれでもこれも難しすぎる！ どうしたらいいのー？ こういった疑問を解消し すぐに効果を感じて頂けるストレッチ法をお伝えします 本記事の内容 ・実践エクササイズの紹介 ・前屈を深めたい方が伸ばす筋肉...
【座りすぎて腰が痛い】デスクワーカーに有効な腰痛改善トレーニングを紹介
長時間座っているので 慢性的に腰が痛い！ 忙しいから運動もできない どうすればいいのー？ こういった疑問に答えます 本記事の内容 デスクワークで腰が痛くなる理由 有効なトレーニング 鍛えるべき筋肉 実践動画 お仕事で長時間座り続ける人へ オススメの記事です 実践動画はこちら...
頑張りすぎて疲れちゃう人の為の心を置き去りにしない健康法【努力家必読】
健康への意識が高い方は パフォーマンスを上げる為に ストイックな運動や食事制限などをされますが 頑張りすぎてパフォーマンスをさげている人を何人も見てきました 身体を統合的な視点で見た パフォーマンスUPに繋がるスケジュール管理法を 記事にまとめていきます 本記事の内容...
効率的にダイエットをする為に知っておくべき優先順位【無駄な努力をしないための必須知識】
ダイエットをする為に キツイ運動をしているけど ちっとも効果が出てこない・・。 運動プラス食事制限なら効果が出そうだけど 同時進行はきつくて挫折しそう！ どうすればいいのー？ こういった疑問に答えていきます 本記事の内容 効率的に痩せる為の方法 正しい努力の仕方...
食べ過ぎを科学的に断つ方法【ダイエットに役立つ痩せ体質の作り方も合わせて紹介】
ダイエットしたーい！ でも食べるのが好きだし ラーメンやケーキなどの甘い物も どうしても辞めらないー！ どうすればいいのー！？ こういった疑問に答えます 本日の記事の内容 ・食べ過ぎを科学的に断つ方法 ・痩せ体質を作る方法 食べ過ぎは身体によくないことを...
ストレス解消にアルコールが逆効果な件【効果的なリカバリーも伝授】
仕事で疲れた夜には お酒を飲むことでストレス解消だー！ アルコールさえあれば明日も頑張れる！ 実はこれ、ストレス解消という意味では逆効果です 本記事の内容 アルコールとカラダの関係 アルコール摂取時のリカバリー ストレス解消の為にアルコールは完全に逆効果です...
【運動でケガをした人必見‼︎間違いだらけの運動を今すぐやめる】
こんにちは‼︎山梨瑞希です。 本日は、間違いだらけの運動を卒業して、 自分に最適な運動を見つける為の方法をお伝えします‼️ ヨガやランニングでケガをする人が 7割を越えているのをご存知ですか？ 良かれと思って行っている運動が不健康を呼び寄せる可能性があります😨 ....
【肩甲骨ストレッチ】毎日５分で肩こり解消！ガチガチに固まった肩甲骨を解放する
こんにちは！！山梨瑞希です 今日はガチガチ肩甲骨を すぐに柔らかくする ５分間の肩甲骨ストレッチをお伝えします マッサージに行かなくても 自分で肩周りのコンディションを 整えたい方にオススメの動画です 動画視聴をオススメの方 ●肩こり、首こりにお悩みの方 ●デスクワークの方...
【首コリ解消】10秒×３セットでスマホ首を解消！簡単トレーニング
今日はたった１０秒×３セットで 頑固な首コリ、肩こりから 抜け出す簡単トレーニングをお伝えします 非常に簡単なので時短で 効果を感じて見てください！ 動画視聴をオススメの方 ●肩こり、首こりにお悩みの方 ●デスクワークの方 ●姿勢矯正をしたい方...
【朝に最適】ベットでできる頑張らないストレッチ
今日はベッドで上で もぞもぞするだけで効果を感じられる 簡単ストレッチを紹介します！ 動画視聴をオススメの方 ●身体が硬いと感じる方 ●睡眠の質を上げたい方 ●きつい運動はしたくない方 ●運動習慣を作りたい方 運動習慣がない方でもできる簡単な動きなのでぜひ試してみてください
【便秘解消】誰でも即効！簡単エクササイズと腸もみマッサージで快便に
便秘解消！誰でも即効！簡単エクササイズと腸もみマッサージをお伝えします！ 動画視聴をオススメの方 ●便秘の方 ●腸内環境を整えたい方 ぜひ、快便習慣を手に入れてください
【寝ながらできる‼】目の疲れを劇的にとる方法
本日はパソコン仕事、スマホの使い過ぎからくる目の疲れを取る方法をお伝えします。寝ながら出来る簡単なエクササイズです 動画視聴をオススメの方 ●目の疲れを感じる方 ●肩こり、首コリにお悩みの方 ●頭痛にお悩みの方
【誰でも簡単】食欲を抑える痩せる習慣
こんにちは、山梨瑞希です‼︎ 本日は辛い運動を一切せずにダイエットができる生活習慣をお伝え致します‼︎ 動画視聴をオススメの方 ●ダイエットしたい方 ●辛い運動はしたくない方 ●ストレスを軽減したい方 ストレスと余分な脂肪は同時に手放しましょう‼︎
【成功率が段違い！】ダイエットに有効な方法を解説
【Youtube更新しました】 本日はダイエットに有効な方法を解説した動画をUPしました。ダイエットを失敗する根本原因をお伝えします‼︎ 動画視聴をオススメの方 ●ダイエットに失敗してしまう方 ●リバウンドしてしまう方 ●食べ過ぎてしまう方
【大きな勘違い】本当に疲れが取れる休日の過ごし方
●休んでも疲れが取れない ●疲れやだるさが続く ●集中力が続かない 上記のようなことを感じている場合は 休み方が間違えている可能性があります‼︎ 正しい休み方を解説しました。
長すぎる運動は害になる！？運動を減らせばパフォーマンスは向上する
ハードな運動×時間こそが 理想とする心身を 手に入れる一番の 近道だと僕は考えていました 一番多い時には 週に５回、毎回２時間の ウエイトトレーニングで 身体をとことん鍛えていました ですが僕が手に入れたものは 筋肉で重たくなりすぎた身体と ハイパフォーマンスからは...
忙しい時こそ身体に意識を向ける
忙しい時は自分の身体の声を無視しやすくなります。 僕の場合は、忙しくストレスが溜まりすぎると、自分では平気だと思っていても、後から強烈な頭痛として現れることがあります。この経験があるからこそ、毎回少しづつ身体を調整して頭痛が出ないようにしています。...
正しいポーズとは
昨日から長野に来ています。あたり一面が緑に囲まれており、空気も澄んでいて鳥も朝から大合唱、ヨガをするには最高の環境です。 そんな中、昨日から僕のレッスンに毎回参加してくださっているご年配の女性がいまました。 その女性は初回のセッションがマンツーマンだった事もあり、自分の身...
モノ依存を断ち切る
身体には悪いのはわかっているけど辞められないものってありますよね。 タバコやお酒をはじめ、意外と多いのはコーヒーを飲みすぎてしまう方や、チョコレートなどの甘いお菓子を必要以上に食べてしまう方、さらに最近ではエナジードリンク中毒のような方も多いような気がします。...
骨を瞑想の道具として使う
解剖学と聞くと難しい感じがして専門家が学ぶものだと思われがちですが、ヨガの実践者であれば勉強して損はない学問です。 僕は自分の養成講座で解剖学とは身体を表現する共通言語であるとお伝えしています。 というのも解剖学が表す単語は絶対的に一つの動作や、特定の筋肉のことしか表現しな...
