エリートが使う呼吸法
今日はとても役に立つ呼吸法を紹介したいと思います。
この呼吸を使用しているのはアメリカ海軍の特殊部隊ネイビーシールズです。
なんでもネイビーシールズは複数の呼吸法を使い分けることを
徹底的に訓練するようですよ!!
水中に身をひそめて的に近づくときは、水面を揺らさずに
息継ぎの音もまったく聞こえない特殊な呼吸法を使うそうです。
この呼吸は日本では使う機会はなさそうですね笑
今日紹介するのはスナイパーが使う呼吸法です。
狙撃なんてしないよ!と言わずに最後まできいてください笑
この呼吸法の名前は
タクティカル・ブリージング 戦術的呼吸 といいます。
この呼吸の神髄ですが心拍数を115~145にコントロールすることです。
心拍数は上がりすぎると身体が硬直しますし、下がりすぎるとだれてしまいます。
心拍数が高すぎても低すぎてもいいパフォーマンスは発揮できません。
高い集中力が必要になるスナイパーにはこの呼吸法は必須のようです。
狙撃をしないあなたも高い集中力でよいパフォーマンスを発揮したい場面はありますよね。
という訳で日本の日常にこの呼吸法を取り入れましょう!!
●タクティカル・ブリージングのやり方
1、肩の力を抜きリラックス
2、息をゆっくりと、4秒息を吸い、その後4秒間息を止める
3、息を止め、4秒カウントした後、4秒かけて息を吐く
4、息を吐き終わったら、4秒息を止める
5、ここまでで1セット。これを4~5回繰り返す。