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【ガチガチさん向け】開脚前屈攻略!誰でもできる初心者向け攻略法を解説

きれいに開脚前屈をやってみたいけど

身体が硬くてできない!

生まれつき硬いから難しいかな?

どうしたらいいのー?


こういった疑問にお答えします。


本記事の内容

  • 開脚前屈をする為に柔らかくするべき筋肉

  • 実践的な初心者レベルエクササイズ


開脚前屈は

ゆるめる筋肉さえ明確になれば

誰でもできるようになっていきます!


今回の記事ではターゲットとなる

筋肉に意識を向けることがテーマです

実際にチャレンジしてみてください


実践動画はこちら


開脚前屈の為に緩めたい筋肉


開脚前屈をするためにターゲットとなる筋肉は以下の3つ


・お尻の筋肉(殿筋)

・ももの裏側の筋肉(ハムストリング)

・ももの内側の筋肉(内転筋)


これらの筋肉に狙って

ストレッチをかけることができれば

必ず開脚前屈はできるようになります