腰痛なら腹筋をすればいいのか?
腰痛があるなら腹筋運動をして下さいと言われたことがある人は少なくないのではないでしょうか?僕も半分くらい賛成なのですが、やみくもに腹筋を鍛えるだけで腰痛がなくなる人はほぼおらず、逆に一般的な腹筋運動と言われている運動をすることで腰痛が悪化したという人さえいらっしゃいます。...
腹筋の層を使い分ける
ヨガのバックベンド(身体を反る動き)で腹圧を高めて腰を守りながら行う。というインストラクションを聞いたことはないでしょうか? 確かに腹圧を高めることは大切なのですがバキバキのシックスパック(腹直筋)を起動させたいのではありません。...