呼吸と動作


人間の動きは自分の呼吸と動作を上手に協力させることで非常に効率的になっていきます。

ヨガでは呼吸を意図的に扱う練習を繰り返し、ヨガ以外の日常生活でも効率的な呼吸が自然にできるように訓練していきます。

一流のアスリートになると呼吸をスポーツの動作の中で動きとシンクロさせ高いパフォーマンスを発揮しているようです。さらには動きだけではなく、メンタルも呼吸でコントロールできることを知ったいたようです。バスケの神様マイケル・ジョーダンが監督の指示でチームメイトと共に呼吸法や禅のトレーニングを取り入れていたことはとても有名です。

バスケでは試合終了まじかの攻防で勝敗が分かれたりします。試合終了まじかに僅差の場合はとても大きなプレッシャーと闘わなければなりません。マイケル・ジョーダンやチームメイトは禅のトレーニングで体得した平常心を保つ技術のおかげであたふたせずに試合をコントロールしたそうです。

呼吸のコントロールはすぐに体得できるものではありませんが繰り返し呼吸を意識した動作を行えば肺の働きや周囲の筋肉に変化が現れ自然と力強く長い呼吸が身についてきます。長い呼吸ができる身体になればマインドにも変化が現れてきます。

長い呼吸はとても気持ちの良いものです。ぜひ長い呼吸を目指してみてください。

#呼吸 #スポーツ

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