圧倒的な生産性を作る!18時間断食


僕は身体が

とても弱い子供でした

幼少期は病気を繰り返し

小学生からは長く付き合うことになる

群発頭痛を発症

ヨガをすることで

肉体は強くなりましたが

それだけではだめだと

食事や睡眠にも気を付けるように

なっていきました

もともとは不調を癒す為の

試行錯誤でしたが

その経験が

どれだけ働いても疲れにくい身体を

手に入れるベースになりました

今日は僕が

今も続けるシリコンバレー式

18時間断食を紹介します

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食べたものが身体を作っていく

例外はない

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ヨガ実践者として

ポーズをたくさん練習しましたが

群発頭痛からは解放されませんでした

群発頭痛というのは

世界三大激痛の一つとされています

群発頭痛以外には

心筋梗塞、尿路結石などがあります

普段は全く痛みはないのですが

群発期という時期に入り

一度発症すると

常に激しい痛みと戦うことになります

ヨガインストラクターというと

常に健康体であると

思われがちですが

僕は常に痛みに恐怖し

発症しないことを祈るしか

できなかったのです

発症してからは常に薬を手放せず

大量の薬を常に持ち歩いていました

薬を飲めば痛みからは

解放されるのですが

今度は薬がもたらす副作用と

戦うことになってしまったのです

薬を飲めば頭痛からは解放されますが

副作用がやってくる

薬を飲まなければ頭痛と

まともに向かい合うことになります

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食べると痛みがくるなら

食べなければいい

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群発頭痛の経験から

極度の薬嫌いになった僕は

余程のことがなければ

薬を飲まなくなりました

身体に余計なものを入れない

という考え方は

この時に身に付いたのです

最初は薬でしたが

そのうちお菓子や添加物を

食べないようにしたのです

それから非常に体調が良いことに

気が付きました

さらには頭の回転もとても

速くなるのを感じます

お菓子や甘い物など

辞め始めた瞬間は

中毒性があるかのように

欲しくてたまらなくなりますが

しばらく期間をあけると

まったく求めなくなることに

大きな発見です

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 不調の正体は炎症だった

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僕はもともと

むくみやすい体質でした

今思えば

これは身体からのサインだったようです

むくみの原因は炎症ですし

群発頭痛の原因も同じく炎症だったのです

最近の研究では慢性的な不調の

原因は多くの場合

炎症が引き起こしている

ということが分かっています

では何故身体の中で

炎症がおこるのでしょうか

それは加工食品の中に入っている

大量の添加物を摂取することが

主な原因の一つなのです

どれだけヨガや筋トレで

身体の外側を鍛えたとしても

内側に不調の原因があっては

健康にはなれません

身体の中に入ってしまった

添加物などの物質は

デトックスする必要がありますし

今後は身体の中に

悪さをする物質を入れることを

避けることも重要になります

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18時間断食で

ハイパフォーマンスになる

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人間の身体は食べた物を

消化する為に多くのエネルギーを使用します

断食を行うと

消化する為に使用していた

エネルギーをデトックスの為に

集中して使うことができるので

効率的に身体から

悪い物を追い出すことができます

僕が18時間断食を初めて理由は

身体の不調を癒す為でしたが

いまでは

自分の仕事のパフォーマンスを

向上させる為に実践し続けています

つまり、僕にとっては不調も消え去り

パフォーマンスも上がる最高の

方法なのです

やり方は非常に簡単で

朝ご飯を抜き

お昼を遅めの14時頃に

夜はできるだけ早く

20時までに済ませるというものです

夕食を20時までに済ませていると

次の日の14時まで食事を取らなければ

18時間断食の完了です

といっても朝ご飯を食べなければ

14時まではお腹が減ってもたない

という人も多いと思うので

朝には特性の

【バターコーヒー】を飲むことで

その問題を解決します

バターならばなんでも良いという

訳ではないので注意です!

使用するバターは

グラスフェッドーバターという

無塩バターを使う必要があります

このバターをコーヒーに入れて飲むと

脂の質が非常によいので悪い質の脂を

打ち消してくれますし

非常に腹持ちが良いです

これを飲むと14時頃までなら

激しい空腹と戦う必要がなくなるので

辛いという感覚もそれほど

強くありません

本格的な断食にくらべて

手軽に取り組めるはずなので

ぜひ試してみてください

身体がどんどん軽くなることを

感じることができます!


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