圧倒的な生産性を作る！18時間断食
僕は身体が
とても弱い子供でした
幼少期は病気を繰り返し
小学生からは長く付き合うことになる
群発頭痛を発症
ヨガをすることで
肉体は強くなりましたが
それだけではだめだと
食事や睡眠にも気を付けるように
なっていきました
もともとは不調を癒す為の
試行錯誤でしたが
その経験が
どれだけ働いても疲れにくい身体を
手に入れるベースになりました
今日は僕が
今も続けるシリコンバレー式
18時間断食を紹介します
ーーーーーーーーーーーーーー
食べたものが身体を作っていく
例外はない
ーーーーーーーーーーーーーー
ヨガ実践者として
ポーズをたくさん練習しましたが
群発頭痛からは解放されませんでした
群発頭痛というのは
世界三大激痛の一つとされています
群発頭痛以外には
心筋梗塞、尿路結石などがあります
普段は全く痛みはないのですが
群発期という時期に入り
一度発症すると
常に激しい痛みと戦うことになります
ヨガインストラクターというと
常に健康体であると
思われがちですが
僕は常に痛みに恐怖し
発症しないことを祈るしか
できなかったのです
発症してからは常に薬を手放せず
大量の薬を常に持ち歩いていました
薬を飲めば痛みからは
解放されるのですが
今度は薬がもたらす副作用と
戦うことになってしまったのです
薬を飲めば頭痛からは解放されますが
副作用がやってくる
薬を飲まなければ頭痛と
まともに向かい合うことになります
ーーーーーーーーーーーー
食べると痛みがくるなら
食べなければいい
ーーーーーーーーーーーー
群発頭痛の経験から
極度の薬嫌いになった僕は
余程のことがなければ
薬を飲まなくなりました
身体に余計なものを入れない
という考え方は
この時に身に付いたのです
最初は薬でしたが
そのうちお菓子や添加物を
食べないようにしたのです
それから非常に体調が良いことに
気が付きました
さらには頭の回転もとても
速くなるのを感じます
お菓子や甘い物など
辞め始めた瞬間は
中毒性があるかのように
欲しくてたまらなくなりますが
しばらく期間をあけると
まったく求めなくなることに
大きな発見です
ーーーーーーーーーーーーーー
不調の正体は炎症だった
ーーーーーーーーーーーーーー
僕はもともと
むくみやすい体質でした
今思えば
これは身体からのサインだったようです
むくみの原因は炎症ですし
群発頭痛の原因も同じく炎症だったのです
最近の研究では慢性的な不調の
原因は多くの場合
炎症が引き起こしている
ということが分かっています
では何故身体の中で
炎症がおこるのでしょうか
それは加工食品の中に入っている
大量の添加物を摂取することが
主な原因の一つなのです
どれだけヨガや筋トレで
身体の外側を鍛えたとしても
内側に不調の原因があっては
健康にはなれません
身体の中に入ってしまった
添加物などの物質は
デトックスする必要がありますし
今後は身体の中に
悪さをする物質を入れることを
避けることも重要になります
ーーーーーーーーーーーーーーー
18時間断食で
ハイパフォーマンスになる
ーーーーーーーーーーーーーーー
人間の身体は食べた物を
消化する為に多くのエネルギーを使用します
断食を行うと
消化する為に使用していた
エネルギーをデトックスの為に
集中して使うことができるので
効率的に身体から
悪い物を追い出すことができます
僕が18時間断食を初めて理由は
身体の不調を癒す為でしたが
いまでは
自分の仕事のパフォーマンスを
向上させる為に実践し続けています
つまり、僕にとっては不調も消え去り
パフォーマンスも上がる最高の
方法なのです
やり方は非常に簡単で
朝ご飯を抜き
お昼を遅めの14時頃に
夜はできるだけ早く
20時までに済ませるというものです
夕食を20時までに済ませていると
次の日の14時まで食事を取らなければ
18時間断食の完了です
といっても朝ご飯を食べなければ
14時まではお腹が減ってもたない
という人も多いと思うので
朝には特性の
【バターコーヒー】を飲むことで
その問題を解決します
バターならばなんでも良いという
訳ではないので注意です！
使用するバターは
グラスフェッドーバターという
無塩バターを使う必要があります
このバターをコーヒーに入れて飲むと
脂の質が非常によいので悪い質の脂を
打ち消してくれますし
非常に腹持ちが良いです
これを飲むと14時頃までなら
激しい空腹と戦う必要がなくなるので
辛いという感覚もそれほど
強くありません
本格的な断食にくらべて
手軽に取り組めるはずなので
ぜひ試してみてください
身体がどんどん軽くなることを
感じることができます！
