呼吸で痩せる!意識するだけダイエット


人間は一日約2万回呼吸をします。

呼吸は多くの筋肉が使われており、その主なものが横隔膜です。

それ以外にも内肋間筋や外肋間筋。腹横筋や腹斜筋、腹直筋など胴体の筋肉がたくさん使わ

れています。

細かい筋肉の名前は抜きにして・・・笑。なにが言いたいかというと

呼吸する筋肉と姿勢を保つのに使われる筋肉は一致するということです。

上記の筋肉達は姿勢筋とも呼ばれています。つまり、姿勢の悪さが呼吸も浅くしてしまうのです。

逆にいえば姿勢を正しい位置に修正し、横隔膜が活躍できる環境を整えてあげることができれば

呼吸に使われる筋肉たちが活発に使われるのと同時に姿勢を保つためにも働くので

代謝があがり効率的にエネルギー消費されていくのです。

一日2万回も呼吸をするのですから、一回あたりのエネルギー消費はすくなくても

積み立てるとかなりのカロリーになります。

カロリーはもちろんですがお腹周りの筋肉が常に働くのでくびれもできやすくなりますよ!!

2万回腕立て伏せをするよりは簡単だとおもいます笑

姿勢を正し、やせ体質をめざしましょう!!

呼吸に役立つ本を紹介します↓

#ダイエット #ヨガ #呼吸

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