不幸を撲滅!幸福度を上げるスケジュール術

最終更新: 1月9日

先日、妻との旅行の計画を立てました

旅行は行っている時も楽しいですが

計画を立てている時も

そして、出発日を今か今かと

ワクワクして待ち望んでいる時も

幸福度を上げてくれます!



人間は未来に辛いことや

やりたくないことがあるよりも

楽しみなことがあるほうが

仕事効率と幸福度が

上がると言われています



これは長期的なことだけではなく

一日の中でも同じであり

午前中に仕事を済ませたほうが

午後に仕事を残すよりも

ストレス度が低いというデータもあります



人生の質が上がる

スケジュール術とは!?


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今すぐ幸福度を上げるスケジュール術

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僕が今までで一番ストレス度が

高かった時期は

目の前の仕事に忙殺され、休みもなく

常に仕事をしている状態で

旅行の計画も立てられないような時でした



いつも

朝から晩までお金の為に働き

休みを取ればその分収入が減るので

旅費はもちろんですが

収入が減ることを考えると

とても旅行に行く勇気などは

ありませんでした



せっかくの長期休みを取っても

家で大人しく過ごして

とりあえず寝る!家で寝るのはタダ!

といった休みを過ごしていました



大袈裟ではなく

この時は自分の人生を生きている

感覚はまったくありませんでした

休みというのは文字通り

心身を休ませる為にあり

旅行にいくなどという発想はありません



そんな状態では幸福度が高い訳が

ありませんよね



去年からちょくちょく妻と

旅行の計画を立てていますが

数カ月先に旅行の計画を立てると

本当にワクワクします!



ガイドブックを買い

Youtubeで旅行先の映像を見てるだけで

幸福度が急上昇していくのがわかります



もともとの職業柄

長期休みをとる事に

強い抵抗がありましたが

飛行機とホテルを予約してしまえば

後は行くしかありません



最初はとっても不安でしたが

行くと決めてしまえば

数カ月先の旅行まで

毎日ウキウキしながら過ごすことができます

(まだ行っていないのに笑)



楽しいことが先にあると

目の前の仕事を頑張ろうと

仕事にも熱が入ります!



旅行などの自分が楽しいと感じることを

未来の予定に組み込むことは

人生の幸福度をあげるのだと

痛感しました!


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 ストレスが少ない一日の過ごし方

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シフト制の仕事をしていた頃

14:00~22:00まで働く遅番が

大っ嫌いでした



理由としては

自由であるはずの午前中に

全くと言ってよいほどに

開放感がなかったからです



「ああ、これから勤務なんだ」



と考えると

自由時間であるはずの

午前中が憂鬱になってしまいました



逆に午前中から夕方までの早番は

勤務が終わる頃になると

これから何をしようかと

ワクワクして、勤務が終わると

すがすがしい開放感を感じて

家に帰って行ったのを覚えています



人間はストレスの予測をするだけで

その日は一日、脳のパフォーマンスが

低下して上手く働かなくなるそうです



午後から嫌いな作業があるとか

徹夜しないと終わらない作業が

あると感じた瞬間に

パフォーマンスは低下するのです



ある実験では

午前中に仕事を終わらせて人と

午後まで後回しにした人とでは

感じるストレスに大きな差があり

午後まで後回しにした人のほうが

より大きなストレスを感じている

というデータがあります



もし、あなたが勤務時間を

選べる仕事をしているのなら

午前中に仕事を済ませたほうが

まったく同じ作業をするとしても

ストレス度は低くなっていきます



夜には美味しいディナーを食べるとか

映画を見に行くなど楽しみを

残しておいたほうが

辛い仕事があっても



「終わったら楽しいことがあるぞ!」


と思えるだけで

ストレスは減少してくれます


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 嫌なことは先に楽しい事は後で

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嫌いな作業を後回しにしてしまう癖は

今すぐ直したほうが良いです!



放置しておくと

ストレスを感じやすくなりますし

脳の記憶メモリを無駄に圧迫します



放置した作業があると

楽しいことをしていても

ふと思い出してブルーな気分になるので

きらいで後回しにしたい作業ほど

とっとと済ませてしまいましょう



逆に楽しみな事は

今から遠い未来なほど

幸福度が上がると言われています



それは常に〇〇楽しみだなーと

妄想することができるからです



人間の脳は妄想するように

できているので、その性質を上手く利用し

スケジュールを組んでいくと

幸福度が上がっていきますよ!

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