ダイエットする為の運動はきつくなければいけないのか？ 挫折しないトレーニング法が呼び込むポジティブ効果とは
ダイエットをする為には
運動だけしていれば
痩せれるということは
ありえません
食事や睡眠など
生活習慣も見直さなければ
健康的なダイエットは
難しいことを多くの方が
すでに知っています
ダイエットは今の自分の
生活習慣を良い習慣へ
少しずつ修正していくことが
大切な作業となります
しかし、いきなりキツイ運動や
極端な食事制限などを
始めてしまうと絶対に長続きしません
生活習慣を変える際に
キツすぎるという感情は
最大の敵なのです
今日は、簡単な運動が
なぜダイエットや生活習慣を
変える為の秘訣なのかお伝えします
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きついは続かない
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ダイエットを始める時に
一番やる気が満ち溢れているのは
いつでしょうか？
ほとんどの人が始める瞬間です
理想の自分を思い描きワクワクして
どんな試練も乗り越えらると
感じてしまいます
なので、初日はどれだけ
きついメニューでも
こなせてしまうのですが
次の日には
初日程のモチベーションを保てず
「あぁ、本当はやりたくないな」
と感じてしまいます
運命の3日目ですが
かなりモチベーションが低下しているので
きついメニューをこなしていると
挫折する可能性が高くなります
こうして三日坊主が
大量発生していくのです
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簡単すぎることから始めよう
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人間は【簡単】で【時短】で
すぐに【効果がでる】ことが大好きです
ですので、
ダイエットや生活習慣を変える時は
簡単で、時短で、効果がでるものを
選ぶ必要があります
人間はこの条件がそろっていないと
ほとんどの場合、継続できません
ポイントはこんな簡単でいいのか？
と思えるくらい簡単なことから
始めることです
「もう少しきつい
トレーニングがしたいな」と
思えたら、こちらのものです
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もぞトレをはじめよう
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僕はきついトレーニングであれば
いくらでも組むことができます
ですが、それではストイックな
お客様でなければ効果を出す事が
できないのです
より多くの人に効果を感じてもらうために
考案したのが
●寝ながら
●キツイ動きなしで
●すぐに効果のでる
【もぞトレ】です！ ※Youtubeに飛びます
もぞもぞ動いているだけに
見えますが、きちんと効果がでるように
考案されています
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もぞトレは良い習慣を呼び込む
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人間は自分評価を上げるような
ポジティブな行動したときに
さらに評価をあげるような
行動を連鎖的に行う習性があります
例えば
早起きするという行動が
自分の自己評価を向上させる
人であれば
早起きに成功すると
「せっかく早起きできたから
ちょっと勉強でもしてみるかな」や
「健康の為に運動でもしてみるかな」
などと連鎖的に自己評価を上げる
行動を選択していきます
つまり、最初に一個でも
良い習慣を始めてしまえば
その後は自動的に良い習慣を選ぶという
人間の習性を利用して
目標を達成しやすくなります
僕はこれを
PV 【ポジティブ・ブースター】
と呼んでいます
PVを発動させる最初の行動は
簡単なものでも大丈夫です！
大切なのはとにかく行動すること！
ポジティブな行動は
かならず自己評価を上げてくれます！
もぞトレは
きつくないのにトレーニングとして
機能しすぐに効果を出せるので
行動に移しやすいですし
継続もしやすいです
ですので、自己評価をあげる
最初の一歩として強い味方となってくれます
ダイエットで挫折したことが
ある方は、難しいことから始めずに
もぞトレで効果を実感してみてください
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